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I 4 più Importanti Calcio esercizi di Rotazione con la Palla
Gli esercizi di rotazione con la palla rappresentano una parte importantissima degli allenamenti tecnici del calciatore. Anche per questo motivo, nel corso di una partita succede che durante la guida della palla in una direzione si debba girarsi anche di 360 gradi perché si ha la strada sbarrata. L'allenamento che segue ha l'obiettivo di insegnare la corretta tecnica di esecuzione della rotazione, aumentare la velocità di esecuzione e aumentare l'esplosività di movimento nella guida della palla.Piu » -
4 cone drill
Piu »Un modo semplice per battere l' avversario è passare la palla e usare il metodo BREAK AWAY ma per fare ciò avete bisogno di essere veloce e agile – dovete essere in grado di compiere cambi di direzione molto veloci.
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Velocita’ laterale e capacita di salto
Piu »Velocità laterale e capacità di salto sono due abilità molto importanti per un giocatore di calcio. Negli esercizi che vi mostreremo vedrete come migliorare queste abilità. Per aumentare l'efficacia dell'allenamento si utilizzeranno anche gli elastici Kinetic Bands.
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Esercizi per l’attacco
Piu »Sappiamo che allenarsi a tirare in porta fa migliorare certe capacità del calciatore, ma solo fino a un certo punto. L'esercizio che vi sarà mostrato si basa su una sequenza di passaggi e di tiri.
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Esercitazione per la resistenza
Piu »Per migliorare la propria velocità e la propria agilità, bisogna avere maggiore controllo sulla palla e del corpo in generale. Dei buoni giocatori sono quelli, che a cambiamenti inaspettati di direzione, reagiscono in modo esplosivo e senza perdere l'equilibrio.
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Gioco di gambe nel calcio
Piu »Il calcio è uno sport che, sia dai difensori sia dagli attaccanti, richiede un elevato livello di velocità, agilità e cambi di direzione veloci ed esplosivi. Questa esercitazione vi aiuterà non solo a migliorare le qualità appena menzionate ma anche a migliorare il vostro gioco di gambe.
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Gli Kinetic BANDS sono un ottimo strumento per aiutarvi a migliorare la vostra velocità, la vostra forza muscolare, il tempo di reazione, la coordinazione, il modo di saltare e altre attività necessarie per attivare i muscoli in maniera ottimale.
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