Trening obračanja z žogo je eden pomembnejših tehničnih treningov nogometaša. Prav zaradi tega se v samem procesu tekme dogodi večkrat, da je pri vodenju žoge v določeno smer potrebno zaradi zaprtja smeri s strani nasprotnega igralca nenadno obračanje za 360 stopinj.

Enostaven način kako priti mimo nasprotnika je metoda podaj in steci, ampak da bi ta metoda delovala, potrebujete nogometno specifičen trening hitrosti in agilnosti. Kar pomeni hitre spremembe smeri. Da bi izboljšali te sposobnosti, moramo delati na dveh področjih.

Lateralna hitrost in vertikalni skok sta dva zelo pomembna faktorja pri nogometu. Z naslednjo vajo vam bomo pokazali kako izboljšati ti dve sposobnosti. Ta vaja vam bo tudi pomagala izboljšati igro z glavo pri nogometu. Da bo vse še bolj učinkovito, bomo uporabili Kinetic Bands.

Postaviti se pred gol in streljati nanj lahko izboljša vaše sposobnosti, vendar samo do določene točke. Ta vaja vključuje bolj dinamično izvedbo določene situacije, ki se zgodi na tekmi, s tem, da vključuje še podajanje in strel na gol. 

Z izboljšanjem nogometne hitrosti in agilnosti, boste imeli večjo kontrolo nad žogo in telesom. Dobri igralci so tisti, ki lahko reagirajo eksplozivno v nepričakovanih situacijah na igrišču brez, da bi izgubili ravnotežje.