SPEED 101 è stato progettato per aiutare gli atleti a migliorare la propria velocità. L'allenamento SPEED 101 vi aiuterà a raggiungere la vostra velocità massima. Quando fate skiping, esercizi per la velocità o esercizi per il nucleo del corpo, usate gli elastici Kinetic bands e noterete subito i risultati. Per avere dei risultati migliori, eseguite l'allenamento SPEED 101 2-3 volte a settimana facendo attenzione a fare un giorno di pausa tra un allenamento e l'altro.
ESERCIZIO 1 Kbands drill al muro (WALL DRILL)
3 – 4 serie con gli elastici (10-12 sec) 30 – 35 sec di pausa tra una serie e l'altra 2 – 3 serie senza gli elastici (10-12 sec)
ESERCIZIO 2 Skiping (HIGH KNEE DRIVE)
2 serie skiping alto con gli elastici e 2 serie senza gli elastici (10-12 sec) 30 – 35 sec di pausa tra una serie e l'altra 2 serie skiping alto largo con gli elastici e 2 serie senza gli elastici (10-12 sec)
ESERCIZIO 3 SPEED SKATER
3 – 4 serie SPEED SKATER (10 ripetizioni) 45 – 60 sec di pausa tra un serie e l'altra 3 – 4 serie LATERAL UNDERS (10 ripetizioni)
ESERCIZIO 4 CORE CIRCUIT
3 – 4 serie CORE CIRCUIT 30 – 35 sec di pausa tra una serie e l'altra DYNAMIC LUNGE/BICYCLE UNDERS&CLIMBERS/SCISSOR
Guarda il video, che vi aiuterà nelle sessioni di allenamento!
Gli Kinetic Bands sono un ottimo strumento per aiutarvi a migliorare la vostra velocità, la vostra forza muscolare, il tempo di reazione, la coordinazione, il modo di saltare e altre attività necessarie per attivare i muscoli in maniera ottimale.