Destreggiarsi tra i difensori, comunicare con i compagni di squadra e finalmente liberarsi in modo da ricevere la palla dal compagno sono i tre punti critici che fanno di un giocatore, un grande giocatore di basket. I giocatori di basket hanno bisogno di sviluppare grande coordinazione e agilità: iniziando con un veloce gioco di gambe, un elevato livello di resistenza e coordinazione nei flessori delle anche, nei glutei e nel nucleo del corpo. Il DYNAMIC SHOOTER DRILL vi aiuterà a migliorare in tutti questi campi. Oltre a tutto ciò il giocatore raggiungerà anche un maggiore controllo del corpo durante le brusche frenate e cambi di direzione, che spesso portano a lesioni del ginocchio – infortunio molto frequente nel basket. Più il giocatore fa pratica nell'atterraggio e nello slancio durante la fase di tiro, maggiore sarà il suo controllo sulla rotazione del ginocchio minore possibilità di infortunio.
Preparazione
Per questo esercizio sono necessari una Speed Ladder, dei coni, elastici Kinetic Bands, una palla e un canestro. Posizionate la scala perpendicolarmente al tabellone vicino alla linea di campo. Posizionate un cono a circa otto metri dalla Speed Ladder. Indossate gli elastici Kinetic Bands, riscaldatevi e iniziate l'allenamento.
Esecuzione
Questo esercizio è composto da più parti.
Correte lungo la scala, l'allenatore vi passa la palla al rimbalzo e tirate a canestro. Siete liberi di scegliere il tipo di passo da fare sulla Speed Ladder. L'allenatore deve passarvi la palla ad una altezza tale, da farvi fare un salto abbastanza alto. Ripassate la palla all'allenatore e correte verso il cono dopodiché' tirate a canestro.
Eseguite DYNAMIC SHOOTER DRILL 8-10 volte con addosso gli elastici Kinetic Bands e altre due volte senza. Senza la presenza degli elastici dovete concentrarvi molto di più sui mantenimenti e aumentare il controllo del vostro corpo.
Benefici
Il DYNAMIC SHOOTER DRILL non solo vi fa migliorare l'agilità e la precisione nel tiro, ma aiuta anche ad aumentare la vostra resistenza nelle gambe e nei flessori dell'anca. Tutto ciò è essenziale per creare dei giocatori forti in attacco e buoni in difesa.
Il DYNAMIC SHOOTER DRILL sviluppa nell'atleta anche il controllo del salto verticale e il modo di atterrare.
Guarda il video, che vi aiuterà nelle sessioni di allenamento!
Gli Kinetic Bands sono un ottimo strumento per aiutarvi a migliorare la vostra velocità, la vostra forza muscolare, il tempo di reazione, la coordinazione, il modo di saltare e altre attività necessarie per attivare i muscoli in maniera ottimale.