Per giocare a basket ad alto livello è necessario un buon controllo della palla e saper dribblare gli avversari. E' veramente impegnativo correre per tutto il campo, fare gioco di gambe e cercare di fare punti soprattutto nell'ultimo quarto della partita - quando la fatica inizia a farsi sentire. Il BREAKAWAY DRIBLLE DRILL vi aiuterà a migliorare l'agilità e la coordinazione, requisiti necessari per sconfiggere gli avversari/difensori. Gli elastici Kinetic Bands aggiungono resistenza ai vostri movimenti il che contribuirà a sviluppare la resistenza di base e la resistenza dei flessori dell'anca.
Preparazione
Per questo esercizio sono necessari 4 coni, gli elastici Kinetic Bands e una palla. Posizionate i 4 coni a zig zag a una distanza di 5-6 metri l'uno dall'altro. Tenete a mente, giri più netti significa che il BREAKAWAY DRIBLLE DRILL funzionerà meglio e porterà risultato migliori. Allacciate gli elastici Kinetic Bands, riscaldatevi e iniziate con l'allenamento.
Esecuzione
Iniziate l'allenamento dribblando i coni e palleggiando. Passate il pallone dalla mano sinistra alla destra e viceversa, senza smettere di dribblare. Tenete una postura allargata con il baricentro in basso. Questa posizione vi aiuterà a mantenere l'equilibrio senza compromettere esplosività e velocità. È necessario mantenere il petto e il baricentro piuttosto in basso e gli occhi fissi sulla direzione del movimento. Una volta superati i coni, passate la palla all'allenatore e correte (sprint) verso il canestro. Ancora in movimento, l'allenatore di vi ripasserà la palla e cercate di fare canestro con un LAY-UP SHOT.
Eseguite l'esercizio 4-6 volte con addosso gli elastici Kinetic Bands. Conclusa questa parte, togliete gli elastici e rifate l'esercizio ancora 4 – 6 volte. Durante questa fase sentirete le gambe e il corpo molto leggeri, dovete approfittare di questa sensazione temporanea per lavorare sulla partenza esplosiva, sui cambi di direzione veloci e sul lavoro di gambe.
Guarda il video, che vi aiuterà nelle sessioni di allenamento!
Gli Kinetic Bands sono un ottimo strumento per aiutarvi a migliorare la vostra velocità, la vostra forza muscolare, il tempo di reazione, la coordinazione, il modo di saltare e altre attività necessarie per attivare i muscoli in maniera ottimale.