Se siete alla ricerca di esercizi per aumentare la vostra forza nella parte superiore del corpo, dovreste fare affidamento su un programma di esercizi molto intensi con le braccia.
Un piano di allenamento di successo per bicipiti e tricipiti comporta un approccio combinato che include un corretto stretching, un corretto riscaldamento muscolare, un costante apporto di ossigeno al tessuto muscolare e regolari e intensi allenamenti. Solo un piano di lavoro che tiene conto di tutti questi aspetti, vi farà raggiungere i vostri obiettivi. Gli esercizi per i tricipiti aiuteranno l'atleta a rafforzare i muscoli delle braccia.
Agganciate i vostri elastici Kinetic bands duo a un punto di ancoraggio sopra la testa e regolate le cinghie in modo che pendono a pochi centimetri dal pavimento.
Esecuzione
Afferrate le maniglie, appoggiatevi alle cinghie con la faccia verso il pavimento, le braccia sollevate sopra la testa, le mani vicine tra loro. Mantenete la schiena diritta. Le braccia devono essere sopra la testa in modo che, quando il corpo viene spinto verso l'alto la pressione viene sentita nei tricipiti. Fate dei sollevamenti veloci e quanti più ne potete.
Eseguite l'esercizio 5 volte con una pausa di 1 minuto tra una serie e l'altra.
Guarda il video, che vi aiuterà nelle sessioni di allenamento!
Gli Kinetic Bands sono un ottimo strumento per aiutarvi a migliorare la vostra velocità, la vostra forza muscolare, il tempo di reazione, la coordinazione, il modo di saltare e altre attività necessarie per attivare i muscoli in maniera ottimale.