Mišice nog, so ene največjih in najmočnejših mišic v našem telesu. Ko pregibalec kolka, kvadriceps, zadnjična mišica in zadnja loža delajo skupaj, imajo možnost proizvesti več energije in lahko pokurijo veliko več maščobe kot pa mišice hrbta, rok, ramen in celo trebušnih mišic. Vaje za noge dvignejo srčni utrip hitreje kot pa katerekoli druge vaje in ne samo to, celo zadržijo utrip na visokem nivoju dalj časa. Močne noge zgradijo bazo, ki nam pomaga proizvajati moč, večjo silo in opravi več dela kot pa ostale mišične skupine. Z močnimi nogami bo celotno telo pridobilo več moči in izgubilo več maščobe hitreje kot pa ponavadi.
Izvedba
Ta vaja sestoji iz dveh delov. Začnemo s tem, da primemo Kinetic Bands DUO za ročaje in stopimo nazaj dokler trakovi ne bodo napeti. Eno nogo dvignemo in se počasi krčimo drugo, tako da smo vedno nižje in nižje, vse do točke kjer čutimo, da celotno težo telesa držijo kolki, kvadriceps in zadnja loža stoječe noge. To ponovimo 12-krat. Ko končamo z eno nogo, ponovimo isto z drugo nogo. Za drugi del te vaje stojimo v položaju malce širše od ramen in rahlo pokrčenimi koleni. Skočite v zrak čim višje in si pomagajte z rokami, da ne izgubite nadzora nad telesom. Ko pristanete rahlo spustite noge da si ne poškodujete kolen. To ponovite 12-krat brez da bi se ustavili.
Naredite 4 serije in si vzemite 30 sekund pavze med vsako serijo. Ta vaja mogoče zgleda enostavna, ampak, če date vse od sebe pri vsakem skoku vam bo ta vaja pomagala izboljšati moč, kuriti maščobo in pa priti do željenih rezultatov.
Oglejte si video, ki vam bo pomagal pri treningih!
Kinetične elastike so odličen pripomoček za izboljšanje vaše hitrosti, mišične moči, reakcijskega časa, koordinacije, odriva in specifična gibanja v vašem športu z optimalno aktivacijo vaših mišic.
Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje
Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.