Intenzivni treningi za večje mišične skupine kot so mišice nog in prsnega koša nam prinesejo večplastne koristi. To je še toliko bolj izrazito, če trening vsebuje vaje za prsni koš. Gibanje teh velikih mišičnih skupin hitro dvigne srčni utrip in ga držijo visoko za čas vadbe, s tem pa izgubimo maščobo. Za to vadbo boste potrebovali Kinetic Bands DUO in pa Kinetic Bands Power bands.
Izvedba
Pritrdite Kinetic Bands DUO na primerno mesto. Prilagodite trakove tako, da bodo visele malo nad tlemi. Položite noge v ročaje in postavite dlani na tla, tako da podpirajo vašo telesno težo. Ta vaja se izvaja kot skleca. Naredite toliko sklec kot lahko, pri tem pazite, da bo vaš trup raven. Ko končate pričnite z drugim delom. Ta vaja se izvaja s Kinetic Bands Power bands, ki jih pritrdite na navpični predmet. Primite ročaj in se obrnite stran od navpičnega predmeta. Rahlo se nagnite naprej in začnite odpirati roke, pri tem pa bodite bolj osredotočeni na kontrolo nad telesom kot pa na hitrost. Prav tako naredite toliko ponovitev kot lahko.
Ponovite tri serije teh dveh vaj in počijte eno minuto med serijami.
Oglejte si video, ki vam bo pomagal pri treningih!
Kinetične elastike so odličen pripomoček za izboljšanje vaše hitrosti, mišične moči, reakcijskega časa, koordinacije, odriva in specifična gibanja v vašem športu z optimalno aktivacijo vaših mišic.
Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje
Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.