Intensi allenamenti per grandi i gruppi muscolari come quelli nelle gambe e nel torace portano a grandi benefici.
Quando l'esercizio che state facendo fa elevare la frequenza cardiaca alla zona di combustione dei grassi, cercate di tenere questo ritmo il più lungo possibile.
Per questo esercizio sono necessari gli elastici Kinetic Bands duo e i Kinetic Powerbands.
Esecuzione
Agganciate i Kinetic bands duo ad un punto (un gancio o simile) sopra alla vostra testa. Regolate le cinghie in modo che pendono appena sopra il pavimento. Inserite i piedi all'interno delle maniglie, posizionate i palmi delle mani sul pavimento in modo da sostenere il peso del corpo (posizione da PUSH UP). Questo esercizio è fatto come un classico PUSH UP. Fate tanti PUSH UP quanti siete in grado di farne. Attenzione che la schiena e le gambe siano diritte. Quando avete finito di fare i PUSH UP passate alla seconda parte dell'allenamento.
Per questo esercizio avete bisogno dei Kinetic Powerbands, che dovrebbero essere già agganciati ad un palo verticale. Afferrate le maniglie, allontanatevi dal palo, piegatevi leggermente in avanti, distendete le braccia e iniziate ad aprire e chiudere le braccia davanti a voi. Concentratevi sui movimenti e sulla posizione del corpo e non tanto sulla velocità. Il numero di ripetizioni dipende dalle vostre capacità – fatene il maggior numero possibile.
Eseguite tre serie di esercizi (prima parte + seconda parte) e tra una serie e l'altra fate un minuto di pausa.
Guarda il video, che vi aiuterà nelle sessioni di allenamento!
Gli Kinetic Bands sono un ottimo strumento per aiutarvi a migliorare la vostra velocità, la vostra forza muscolare, il tempo di reazione, la coordinazione, il modo di saltare e altre attività necessarie per attivare i muscoli in maniera ottimale.