Ein leistungsstarker Basketballspieler zeichnet sich auch durch seine Ballführungstechnik aus, da diese ihm ermöglicht, den Ball an die Abwehrspieler des Gegners vorbeizuziehen. Die Kreuzschrittbewegung sowie andere Bewegungstechniken, die man verwendet, um sich dem gegnerischen Korb zu nähern, stellen oft eine echte Herausforderung für die Spieler dar, besonders im Schlussviertel eines anstrengenden Spiels, wenn viele schon mit Ermüdung kämpfen. Mit der "Breakaway Dribble Übung (Dribbeln beim schnellen Konterangriff) können Sie Ihre Agilität und Koordination verbessern, sodass sie in der Lage sind, die gegnerischen Abwehrspieler problemlos hinter sich zu lassen und den Ball unter den Korb zu bringen. Um den Widerstand zu erhöhen, schnallen beim Training die Kinetic Bands um Ihre Oberschenkel. Diese erhöhen den Widerstand und helfen ihnen, Ihre Ausdauer zu steigern. Wenn sie die Muskulatur in dem Körperkern und in den Hüften stärken, können Sie die gebeugte Haltung und schnelle Bewegung auch in den Letzten Minuten des Spiels ohne Schwierigkeiten aushalten.
Vorbereitung
Für diese Übung brauchen Sie Kegel, Kinetic Bands und einen Ball. Stellen Sie die Kegel in einer Zickzack Linie auf, wobei jeder ungefähr 4 Meter von den anderen entfernt sein sollte. Beachten Sie: je schärfer sind die Kurven, desto mehr Vorteile hat die Übung für die fortgeschrittenen Spieler. Anfänger können am meisten von den kürzeren Abständen zwischen den Kegeln profitieren. Vor der Übung schnallen sie die Kbands um Ihre Oberschenkel und warmen Sie sich auf.
Ausführung
Schlängeln Sie sich durch die Kegel, wobei sie bei jedem Richtungswechsel die Crossover Dribbling Technik verwenden. Spielen Sie den Ball auf eine fließende Art und Weise von der einen in die andere Hand und dann wieder zurück, wobei sie bei der Bewegung nach links mit der linken und bei der Bewegung nach rechts mit der rechten Hand dribbeln. Dabei sollen Ihre Beine auseinander und Ihr Schwerpunkt niedrig bleiben. Diese Haltung ermöglicht ihnen, Ihren Gleichgewicht und Ihre Agilität zu behalten, aber gleichzeitig auch explosiv und schnell zu spielen. Bei Sprints und Richtungswechseln passen Sie darauf auf, dass sie in gebeugter Haltung bleiben und den Blick aufrechthalten, wobei sie in die Richtung Ihrer Bewegung schauen. Am Ende der Strecke spielen Sie den Ball ab, machen einen Breakaway und sprinten zu dem Korb. Als Sie sich den Korb nähern, spielt Ihr Coach oder Kollege den Ball wieder an Sie ab, sodass Sie die Übung mit einem Korbleger abschließen können.
Wiederholen Sie diese Übung vier bis sechs mal. Danach legen Sie die Kbands zur Seite, sodass Sie dieselbe Prozedur noch vier bis sechs mal ohne Bands wiederholen können. Während dieser Phase des Trainings fühlt sich Ihr Körper leichter und schneller. Solange dieses Gefühl präsent ist, sollten Sie es ausnutzen, um Ihre Explosivität zu steigern und an schnellen Richtungswechseln zu arbeiten. So werden Ihre Beine schneller und stärker.
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Kinetic Bands Trainingsbänder sind ein vorzügliches Werkzeug zur Verbesserung Ihrer Schnelligkeit, Muskelkraft, Reaktionszeit, Koordination sowie Ihres Absprungs und bestimmter für ihre beliebteste Sportart typischen Bewegungen, da sie bei der optimalen Aktivierung der Muskeln eine zentrale Rolle spielen.