Ein Fußballspieler muss schnell und agil sein, sodass er auf schnelle Richtungswechsel vorbereitet ist. Das ist sowohl im Abwehr als auch im Angriff sehr wichtig. Diese Übung hilft Ihnen, schneller und agiler zu werden, aber auch die Intensivität Ihrer Beinarbeit zu steigern. Jeder weiß nämlich, dass diese Faktoren für jeden, der Fußball auf einem hohen Niveau spielen will, entscheidend sind - alles hängt vom Beinarbeit ab! Diese Übung, die man "Soccer Directional Footwork" nennt, hilft Ihnen, mithilfe der zusätzlichen Widerstands stärker zu werden.
Vorbereitung
Sie brauchen für diese Übung vier Kegel, die Sie so aufstellen, dass Sie ein Quadrat bekommen, dessen Seiten ungefähr 9 Meter lang sind. Dann nehmen Sie die Kinetic Bands und schnallen Sie diese um Ihre Oberschenkel. Nach dem Aufwärmen sind Sie trainingsbereit!
Ausführung
Die Übung besteht aus vier Teilen, die man im Englischen "Bob", "Cut", "Chop" und "Cryuff" nennt.
Der Name Bob bezeichnet eine Fußballtechnik, die man Verwendet, wenn er sich vor einem Abwehrspieler befindet. Bewegen Sie sich zusammen mit dem Ball vorwärts und stellen Sie sich vor, dass der Gegner ihnen den Ball wegnehmen will. Stoppen sie mit ihrem Fuß den Ball und ändern sie ihren Kurs, sodass sie den Ball in eine andere Richtung innerhalb des Quadrats führen.
Auch die Technik des Chops ist sehr praktisch, wenn man sich weg von dem Abwehrspieler des gegnerischen Teams bewegen will. Wie beim führen Sie den Ball vorwärts, wonach sie das Schiessen/den Pass simulieren und die Richtung ändern. Dabei führen Sie den Ball mit dem äußeren Teil Ihres Fußes.
Die Technik des Cuts ähnelt dem Chop. Bei der Ballführung simulieren Sie den Schuss oder einen langen Pass. Bei der Ballführung verwenden Sie dieses Mal den Inneren Teil Ihres Fußes, wonach Sie den Ball mit dem äußeren Teil des Fußes wegführen (in eine andere Richtung).
Die Cryuff Technik ist technisch anspruchsvoller als die anderen drei Manöver. Nach der einfachen Ballführung ziehen Sie den Ball unter Ihren Körper und wechseln sofort die Richtung ihrer Bewegung. Diese Technik verlangt viel Training.
Machen sie von jeder Übung vier Wiederholungen mit den Bands und zwei ohne Widerstand. Sie sollen mit beiden Beinen üben, auch mit Ihrem schwächeren Bein.
Schauen Sie sich Videos an, die Ihnen beim Training helfen!
Kinetic Bands Trainingsbänder sind ein vorzügliches Werkzeug zur Verbesserung Ihrer Schnelligkeit, Muskelkraft, Reaktionszeit, Koordination sowie Ihres Absprungs und bestimmter für ihre beliebteste Sportart typischen Bewegungen, da sie bei der optimalen Aktivierung der Muskeln eine zentrale Rolle spielen.