Če iščete način kako ojačati zgornji del telesa, potem se morate zanesti na program za roke, ki neguje vlakna v mišičnih celicah, medtem ko jih obremenjuje do maksimalne točke. Učinkovit načrt treninga za biceps in triceps vključuje pravilno raztezanje, ogrevanje mišic, stalno oskrbo kisika do mišičnih tkiv in redne, intenzivne treninge. Pridobili boste na mišični moči in velikosti, če se držite načrta, ki vključuje vse zgoraj navedene stvari. Trening tricepsa lahko pomaga športnikom povečati potencialno moč v rokah. Pripnite Kinetic Bands DUO in prilagodite trakove, tako da visijo malo nad tlemi.
Izvedba
Primite se za ročaj, tako da bo vaš obraz obrnjen proti tlemi. Bodi pozorni na to, da bo vaš trup raven, medtem ko delate. Roke morajo biti nad glavo, tako da boste čutili pritisk v tricepsu, ko se boste dvigovali nazaj gor. Spuščate se, tako da pokrčite roke v predelu komolca in se dvignete nazaj v začetni položaj. Dvigujte se dokler tega ne boste več zmogli. Po tem počijte eno minuto. To ponovite petkrat.
Oglejte si video, ki vam bo pomagal pri treningih!
Kinetične elastike so odličen pripomoček za izboljšanje vaše hitrosti, mišične moči, reakcijskega časa, koordinacije, odriva in specifična gibanja v vašem športu z optimalno aktivacijo vaših mišic.
Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje
Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.