Program PRO Speed je skrbno pripravljen načrt za izboljšanje hitrosti in splošne fizične pripravljenosti nogometaša. Celoten program je usmerjen v bazično delo nogometaša z ciljem izboljšanja komponent za kasnejšo nadgradnjo dela z žogo v smeri najboljše izvedbe tehničnih elementov v zahtevani taktični postavitvi ekipe. V osnovi bi lahko rekli, da je redno izvajanje individualnega programa PRO Speed prepotrebno za vsakega nogometaša v kolikor je njegov cilj povezan z najboljšimi kasnejšimi nastopnimi rezultati.

Prednosti
Vaje, čas izvedbe in pauze ter število ponovitev so namenjeni in prilagojeni različnim starostnim kategorijam nogometašev kateri stremijo k boljši osnovni pripravljenosti in kasnejšim višjim ciljem. Rezultate lahko pričakujete razmeroma zelo hitro saj so pripravljene tako, da vam krepijo mišice katere so za nogometaša pri njegovih specifičnih gibanjih najbolj pomembni. Ob naročilu Kinetic BANDS izdelka nam v sporočilo napišite vašo starost in mi vam bomo poslali posebaj prilagojen načrt individualnega treninga za vas. Z izvedbo boste krepili:

Zunanjo poševno trebušno mišico (musculus obliquus externus abdominis ...Sodeluje pri stabilizaciji medenice in trupa

Veliko zadnjično mišico (musculus gluteus maximus)....Je ekstenzor, zunanji rotator in abduktor kolčnega sklepa.

Srednjo zadnjično mišico (musculus gluteus medius)....pomembna za notranjo in zunanjo rotacijo kolčnega sklepa ter za zadrževanje medenice v vodoravni legi

Vastus lateralis (del štiriglave stegenske mišice) ... največji in najmočnejši del kvadricepsa

Izvedba
Program se izvaja 3x tedensko in izvedba le-tega v celoti ni daljša od 30 minut. Mlajšim nogometašem priporočamo izvajanje programa zjutraj pred šolskimi oz. kakršnimkoli drugimi obveznostmi, saj ima telo kasneje dovolj časa za regeneracijo in pripravo na popoldanski trening. Nogometaši višjih kategorij pa lahko program izvajajo enako v dopoldanskem času oz. v popoldanskem času pred treningom saj bo služil kot odlična aktivacija celotnega telesa za nadaljnji trening.

Program PRO Speed nam bo pomagal pri:

• Izboljšanju reakcijskega starta
• izboljšanju hitrosti izvedbe varanj
• izboljšanju moči nart udarca in globinske pas podaje
• izboljšanju eksplozivnosti skoka (skočili boste višje)
• izboljšanju osnovne moči nog in zgornjega dela telesa (moč pri igri 1:1 v fazi branjenja)
• izboljšanju stabilnosti trupa
• zmanjšanju možnosti poškodb
• vzdrževanju fizične pripravljenosti skozi celotno tekmovalno obdobje

KLIKNI spodaj in si oglej celoten program treninga. Za točne čase izvedb, pavza in število ponovitev pri naročilu Kinetic BANDS izdelka pod komentar vpišite vašo starost in vam bomo poslali program prilagojen vam.