Esercizi con gli elastici kinetic power bands per le spalle
Gli esercizi per le spalle con gli elastici Kinetic power bands vi aiuteranno a rafforzare le spalle e i muscoli posteriori, in questo modo potrete anche prevenire gli infortuni. E' importante per l'atleta mantenersi in forma anche fuoristagione. L'allenamento con gli elastici Kinetic power bands va perlopiù eseguito fuoristagione con lo scopo di fortificare le spalle.
Per questi esercizi avete bisogno semplicemente degli elastici Kinetic power bands.
E' molto importante che prima di iniziare con l'allenamento vi riscaldiate per bene.
Esecuzione
STRAIGHT ARM PULL: 10 volte; 3 sec rallentando (il braccio deve rimanere diritto)
EXTERNAL ROTATION: 10 volte; 3 sec rallentando (il braccio deve essere in linea con la spalla)
NEUTRAL EXT ROTATOR: 10 volte; 3 sec rallentando (il braccio piegato a 90 gradi)
FORWARD ROTATION: 10 volte; 3 sec rallentando (il braccio piegato a 90 gradi, attenzione a tenere le gambe divaricate)
DYNAMIC SHOULDER RAISE: 10 volte; 3 sec rallentando (attenzione a tenere le gambe divaricate)
ROTATOR SEQUENCE: 10 volte; 3 sec rallentando (puntare i pollici verso l'alto e i palmi delle mani di lato)
Guarda il video, che vi aiuterà nelle sessioni di allenamento!
Gli Kinetic Bands sono un ottimo strumento per aiutarvi a migliorare la vostra velocità, la vostra forza muscolare, il tempo di reazione, la coordinazione, il modo di saltare e altre attività necessarie per attivare i muscoli in maniera ottimale.