Mit Freistößen kann man seine Schusstechnik wesentlich verbessern, aber nur bis zu einem bestimmten Niveau. Die Übung, die wie Ihnen zeigen, basiert auf mehr Dynamik und geht von realen Spielsituationen aus, womit vor allem Szenarien gemaint sind, die Schiessen und Passen miteinschliessen. Mit der Übung, die man "Situational Soccer Attack" nennt, hilft den Fußballspielern, agiler zu werden, den Ball besser zu kontrollieren sowie besser zu schiessen. Der Drill besteht aus drei Phasen. Jede von diesen drei Phasen simuliert verschiedene Spielsituationen, d.h. Passen und Schiessen aus verschiedenen Positionen.
Für diese Übung brauchen Sie Agility Kegel, die Koordinationsleiter und die Kinetic Bands.
Vorbereitung
Für die erste Phase stellen Sie drei Kegel in einer Linie, die senkrecht zu dem Tor verläuft. Von diesen sollte sie ungefähr 7 Meter entfernt sein. Die Koordinationsleiter sollten Sie so positionieren, dass die Strecke, die sie darstellt, parallel Zum Tor verläuft. Jetzt stellen Sie noch drei Kegel in einer Linie auf machen dasselbe Links und rechts von dieser Linie, sodass sie am Ende drei parallele Linien bekommen. Schnallen Sie die Bands um Ihre Oberschenkel, nehmen Sie den Ball und Sie sind bereit.
Ausführung
Während der ersten Phase laufen Sie rückwärts, wonach Sie sich umdrehen und zu sprinten beginnen. Sie beginnen beim ersten Kegel und laufen Rükwärts zu dem zweiten. Dort drehen Sie sich um und sprinten zum dritten Kegel. Jetzt kommt nur noch der Torschuss dran, da Sie am Ende der Strecke der Ball erwartet. Fokussieren Sie sich auch auf die richtige Armarbeit und vergessen Sie auch auf Ihre Kniebewegung nicht.
Die zweite Phase fokussiert sich auf die Koordinationsleiter. Sie müssen die Leiterstrecke lateral durchlaufen und dabei beide Füße in jedes Fach setzen. Am Ende der Strecke finden Sie den Ball, sodass vor der letzten Phase noch eine Flanke von Ihnen verlangt wird. Es ist wichtig, dass Sie nicht auf die Armarbeit vergessen, denn so werden auch Ihre Füße schneller.
Für die letzte Phase haben Sie schon bei der Vorbereitung die Kegel in drei Linien aufgestellt. Jetzt durchlaufen Sie diese Strecke im Zickzackkurs und führen am Ende einen Torschus aus. Wenn sie sich von einer Seite auf die andere bewegen, seien Sie auf Ihre Beinarbeit aufmerksam, denn Ihre Beinbewegung muss immer schnell sein und unter Kontrolle bleiben.
Wiederholungen
Machen Sie von jeder Übung sechs Sätze mit den Widerstandsbändern - drei von jeder Seite des Tors. Dann kommen noch zwei Sätze ohne Bands dran. Jetzt fühlt es sich schwerer, die Bewegung unter Kontrolle zu haben.
Schauen Sie sich Videos an, die Ihnen beim Training helfen!
Kinetic Bands Trainingsbänder sind ein vorzügliches Werkzeug zur Verbesserung Ihrer Schnelligkeit, Muskelkraft, Reaktionszeit, Koordination sowie Ihres Absprungs und bestimmter für ihre beliebteste Sportart typischen Bewegungen, da sie bei der optimalen Aktivierung der Muskeln eine zentrale Rolle spielen.