Ta vadba vam bo pomagala ojačati ramenski obroč in posledično tudi preprečila poškodbe. Pomembno je za športnike, ki uporabljajo roke pri njihovem športu, da obdržijo zdrava ramena med, pred in po sezoni. Vadba za ramenski obroč s Kinetic Power Bands se lahko uporablja kadarkoli, priporočljivo pa je, da se najbolj uporablja pred sezono, da bo vaš ramenski obroč pripravljen na vse napore tekmovalne sezone. Za to vadbo boste potrebovali samo Kinetic Power Bands.
Izvedba
Zelo pomembno je, da se pred začetkom ogrejete.
Raven poteg roke: 10 ponovitev (roka mora vedno ostati iztegnjena)
Zunanja rotacija: 10 ponovitev (roka mora biti v višini ramen)
Nevtralni rotator: 10 ponovitev (delajte pod kotom 90 stopinj)
Sprednja rotacija: 10 ponovitev (delajte pod kotom 90 stopinj in bodite pozorni na to, da so vaše noge ves čas narazen)
Dinamični dvig ramen: 10 ponovitev (bodite pozorni na to, da so vaše noge ves čas narazen)
Zaporedne rotacije: 10 ponovitev (palci morajo biti obrnjeni navzgor)
Oglejte si video, ki vam bo pomagal pri treningih!
Kinetične elastike so odličen pripomoček za izboljšanje vaše hitrosti, mišične moči, reakcijskega časa, koordinacije, odriva in specifična gibanja v vašem športu z optimalno aktivacijo vaših mišic.
Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje
Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.