Ta vadba, ki sestoji iz 3 komponent vam bo pomagala izboljšati eksplozivnost. Prvi del je osredotočen na vaše kolke, zaradi katerih boste posledično imeli hitrejši in močnejši pogon nog. Naslednji del sestoji iz dinamičnih vaj za hitrost nog, za bolj kontrolirano spremembo smeri. In zadnji del gradijo vaje, ki se izvajajo z eno nogo. Te vaje vam bodo pomagale kontrolirati gibanja, ki jih izvajate na eni nogi.
Za to vadbo boste potrebovali Koordinacijsko lestev in Kinetic Bands. Priporočljivo je izvajati to vadbo 3-4 krat na teden za izjemne rezultate.
Kliknite TUKAJ ter postanite prijatelj na facebook-u kjer vas vsak dan čakajo vaje dneva
Izvedba
Prvi del:
- Visoki skiping
- Bočni visoki skiping
- Hiesman
- Široki poskoki
Izvedite 2-3 serije s Kinetičnimi elastikami na nogah in še 2 serije brez elastik.
Drugi del:
- Waltz
- Scissor
- Icky Shuffle
- Shuffle lunge
- Torso twist
Izvedite 2-3 serije s Kinetičnimi elastikami na nogah in še 2 serije brez elastik.
Tretji del:
- Noter in ven
- Zig zag
- Bočno
Izvedite 2-3 serije brez Kinetičnih elastik.
Priporočamo
Kinetične elastike so odličen pripomoček za izboljšanje vaše hitrosti, mišične moči, reakcijskega časa, koordinacije, odriva in specifična gibanja v vašem športu z optimalno aktivacijo vaših mišic.
Več »