Gli elastici Kinetic bands duo e gli esercizi DYNAMIC STRENGTH XP sono un ottimo modo per aumentare la vostra forza. Con questi esercizi è possibile migliorare l'allenamento basato sulle sospensioni. Otterrete maggiore forza esplosiva nelle gambe, braccia, torace, schiena e nel nucleo del vostro corpo. Per iniziare l'allenamento è sufficiente che conosciate le posizioni giuste e non c'è bisogno che abbiate nessun altra esperienza alle spalle.
Esecuzione
SQUAT su una gamba sola:
3 serie
8 volte per gamba
SUPERSET per le gambe:
3 SUPERSETS
12 HAMSTRING CURLS
20 SQUAT POWER
FORZA NEL TORACE:
3-4 SUPERSETS
ATOMIC PUSH UPS
HUGS
FORZA NELLA SCHIENA:
3-4 SUPERSETS
8-12 ROWS
8-12 REVERSEFLYES
FORZA NELLE BRACCIA:
3 SUPERSETS
8-10 BICEPS CURLS
8-10 TRICEPS EXTENSIONS
FORZA DI BASE:
2-5 SUPERSETS
30 sec SWINGING TUCKS
12 PIKES
Tra una serie e l'altra fate 60-90 secondi di pausa.
Guarda il video, che vi aiuterà nelle sessioni di allenamento!
Gli Kinetic Bands sono un ottimo strumento per aiutarvi a migliorare la vostra velocità, la vostra forza muscolare, il tempo di reazione, la coordinazione, il modo di saltare e altre attività necessarie per attivare i muscoli in maniera ottimale.