Zu der Beinmuskulatur gehören einige der größten und stärksten Muskeln des menschlichen Körpers. Wenn die Flexors (Beuger), die Achilles Fersen sowie die Oberschenkel- und die Gesäßmuskel zusammen arbeiten, erzeugen sie mehr Kraft und verbrennen mehr Fett als die Muskel der Arme und Schulter oder sogar die Körperkernmuskulatur. Wenn Sie die Beine trainieren, sind Sie in der Lage, Ihren Puls am schnellsten in die Höhe zu treiben. Starke Beine ermöglichen Ihnen, mehr Kraft zu erzeugen und alle anderen Muskelparteien effektiver zu trainieren, sodass man auch andere Muskel schneller aufbauen können. Das bedeutet auch, dass man mithilfe des Beintrainings schneller abnehmen kann.
Ausführung
Diese Übung besteht aus zwei Phasen. Zuerst nehmen sie die Griffe der Kinetic Bands Duo in die Hand. Ihr Blick muss auf den Ankerpunkt gerichtet sein. Treten Sie ein bisschen zurück, sodass die Bänder gestrafft werden. Heben Sie ein Bein vom Boden ab und beugen Sie das andere Bein. Damit sorgen Sie für einen niedrigeren Schwerpunkt und konzentrieren den gesamten Druck auf den Muskeln des Standbeins. Jetzt bewegen Sie sich mithilfe des Standbeins auf und ab. Machen Sie von dieser Übung 12 Wiederholungen. Dann machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Wenn Sie damit fertig sind, folgt die zweite Phase der Übung. Sie spreizen zuerst Ihre Beine, dass die Füße ein bisschen mehr als um eine Schulterbreite voneinander entfernt sind. Springen Sie senkrecht in die Luft und verhelfen Sie sich dabei mit Armbewegungen, den Sprung zu kontrollieren. Wenn Sie landen, müssen Sie die Kontrolle behalten und die Knie beugen, sodass sie Aufprallenergie aufnehmen. Machen Sie auch in dieser Phase der Übung 12 Wiederholungen.
Zwischen den zwei Sätzen machen Sie immer eine Pause (30 Sekunden). Dieses Workout sieht sehr einfach aus, aber wenn man in jedem Moment alles gibt, kann man sehr effektiv seine Beinmuskulatur aufbauen und schnell Resultate erzielen.
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Kinetic Bands Trainingsbänder sind ein vorzügliches Werkzeug zur Verbesserung Ihrer Schnelligkeit, Muskelkraft, Reaktionszeit, Koordination sowie Ihres Absprungs und bestimmter für ihre beliebteste Sportart typischen Bewegungen, da sie bei der optimalen Aktivierung der Muskeln eine zentrale Rolle spielen.