Intensive Workouts, mit denen Sie große Muskelgruppen, z.B. die Bein- oder Brustmuskel, können sehr viele Vorteile haben. Vor allem gilt das für das Brusttraining. Wenn sie diese Muskel aktivieren, schlägt Ihr Herz schneller, was Ihnen eine schnellere Fettverbrennung ermöglicht.
Für diese Übung brauchen Sie die Kinetic Bands Duo und die Kinetic Powerbands.
Ausführung
Befestigen Sie die Kinetic Bands Duo an einem Ankerpunkt, der sich über Ihrem Kopf befinden sollte. Die Straps sollten kurz über dem Boden hängen. Die Übung selbst ähnelt den klassischen Liegestützen, der Unterschied besteht nur darin, dass Ihre Beine nicht auf dem Boden sind, denn die Straps halten Ihre Füße hoch wie eine höherliegende Kante bei den hohen Liegestützen. Machen Sie so viele Liegestütze wie möglich, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten sollen. Ihre Beine sollen auch immer ausgestreckt sein. Für die zweite Phase der Übung brauchen Sie aber die Kinetic Powerbands, die an einer Querstange befestigt sein sollen. Halten die die Griffe, beugen Sie sich ein bisschen nach vorne und machen sie mit Ihren Armen ein "T", wonach Sie die Arme zusammen bringen (Kabelzug Butterfly). Ihre Arme müssen immer ausgestreckt bleiben. Passen sie darauf auf, dass sie vor allem Ihr Körper kontrollieren und nicht nur das Tempo. Machen sie so viele Widerholungen wie möglich, von jeder der zwei Übungen machen Sie aber zwei Sätze. Zwischen den Sätzen machen sie kurze Pausen (1 Minute).
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Kinetic Bands Trainingsbänder sind ein vorzügliches Werkzeug zur Verbesserung Ihrer Schnelligkeit, Muskelkraft, Reaktionszeit, Koordination sowie Ihres Absprungs und bestimmter für ihre beliebteste Sportart typischen Bewegungen, da sie bei der optimalen Aktivierung der Muskeln eine zentrale Rolle spielen.