Das ist ein halbstündiges intensives Kardio und Körperstraffungstraining. Es hilft Ihnen, den Puls zu erhöhen, Fett verbrennen, den Körperkern stärken, Kraft zu erzeugen und an Flexibilität sowie an Ausdauer zu gewinnen. Mit dem von den Kinetic Bands verursachten Widerstand erzielen Sie positive Resultate noch schneller. Sie können auch mehrere Körperteile gleichzeitig trainieren und so an mehreren Stellen Fett verbrennen. Es ist klar, dass jede Aktivierung der Muskulatur dem Sportler ermöglicht, noch stärker zu werden, aber mit den Kinetic Bands können Sie vor allem die "subtile" Muskelparteien aktivieren, die normalerweise, d.h. bei klassischen Übungen, vernachlässigt werden. Wenn Ihre Muskel stärker sind, brauchen diese mehr Energie, weswegen sie mehr Fett verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren (z.B. während Sie schlafen). Und wenn Sie die Muskulatur Ihres Körperkerns und Ihres Untern Rumpfes stärken, erhöhen Sie damit die Effizienz des ganzen Körpers, sodass Sie von den nächsten Workouts mehr profitieren.

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Sabine hat 27 Kilo abgenommen. Sie findet die Kinetic Bands wunderbar: "Mithilfe der Widerstandsbänder habe ich meine Beinmuskulatur ausgebaut, sodass ich keine Knieschmerzen mehr habe. Ich habe an Ausdauer gewonnen, aber das wichtigste ist, dass ich jetzt fit bin. Meine Beine sind toll und mein Po sieht auch fantastisch aus. Ich kann das Fit Burn 60 Workout jedem empfehlen. Sie sind für jeden, der besser aussehen will oder die Verbesserung seiner sportlichen Leistung zum Ziel hat."

Warten Sie nicht mehr, jetzt ist die Zeit gekommen, dass Sie das FIT BURN Workout auch selbst ausprobieren.

Ausführung

Zuerst kommt Stretching und das Aufwärmen, dann die folgenden Übungen.

Hamstering Stretches: Spreizen Sie Ihre Beine und berühren sie mit ihren Händen den Boden, bewegen sie dabei Ihre Arme links und rechts, sodass Sie immer eine andere Stelle vor Ihnen berühren.

Butt Kicks: Schnell beugen Sie Ihre Knie, sodass Sie mit Ihren Fersen den Gesäßmuskel berühren. .

Static Standing Quad Stretch: Halten Sie Ihren Fuß hinter dem Körper und aktivieren so den Quadrizeps.

Standing Heel-up Stretches: Knie heben und Sie vor dem Körper halten.

Shoulder Stretches: Ziehen Sie den ausgestreckten Arm über den Körper und stabilieiseren Sie diesen mit Ihrem anderen Arm.

Tricep Stretch: Arm über den Kopf heben, im Ellenbogen beugen (Stretching des Trizeps, dann lösen)

Rotation der Arme - 20 Sekunden

Damit ist das Aufwärmen komplett, nehmen Sie die Bands und schnallen Sie um Ihre oberschenkel

Forward and reverse Lunges: Zehen gerade, Hüften zentriert. Zuerst rechts, dann links, zehn Wiederholungen für jede Seite.

Squat Jumps: Füße gespreizt, niedriger Schwerpunkt, 20-mal springen

Jetzt Bauchmuskel - jede Übung dauert 20 Sekunden

Scissors: Legen Sie auf dem Boden, Hände sind unter dem Po für mehr Unterstützung. Heben Sie jetzt Ihre Beine, zuerst das linke Bein, dann das rechte Bein.

Sit-ups: Beine fixiert, Hände hinter dem Kopf. Heben Sie Ihren Körper in die Sitzposition.

Frog Chops: Hände im Form eines Beils, dann "curl up".

Upright Bicycle Kicks: Aufrecht sitzen, vorwärts kicken und gegen den Widerstand der Bänder arbeiten

Jetzt kommt das komplette Kardiotraining dran

Knie Heben: Ein Fuß auf dem Boden, das Knie des anderen Beins zu dem Brustkorb heben, dann zurück zum Boden. Wiederholen. Beim Üben auf Armarbeit achten. 20 Sekunden für jedes Knie.

Foot plant without knee lift: Dasselbe machen wie oben, nur nicht das Knie Heben, d.h. dass sich das Bein vorwärts bewegt. 20 Sekunden für jedes Bein.

Knee Lift with Trunk Twist: Knie heben und mit dem gegenseitigen Ellenbogen berühren. In Balance bleiben, Arme sind hoch und unter Kontrolle. 20 Sekunden für jede Seite.

Full Body Lean: Beine Spreizen, Arme hochheben, dann den Oberkörper nach vorne beugen, mit den Händen den Boden berühren. Dann aufstehen und Arme hochheben. Widerholen 20 Sekunden.

High Speed Knee Lifts: Dasselbe wie beim Knee Lift machen, nur schneller. Nach dieser Übung können sie auch Knee-Plant Übung ausführen, auch mit mehr Dynamik. Dann können Sie diese Routine mit dem Trunk Twist kombinieren und die Sequenz mit dem Full Body Lean beenden.

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